Выученная беспомощность: что это и чем помочь ребенку

Содержание

Иногда мы замечаем, что ребенок, столкнувшись с трудностью, даже не пытается ее преодолеть. Он заранее уверен, что у него ничего не получится, и отказывается от любой активности.

Это поведение может казаться ленью, капризом или упрямством, но за ним часто скрывается более глубокая психологическая причина — выученная беспомощность. Что это за состояние, как оно формируется и, главное, как помочь ребенку выйти из него, разберем в этой статье.

Выученная беспомощность — это психологическое состояние, при котором человек перестает предпринимать попытки повлиять на ситуацию, даже если может это сделать. Состояние формируется как реакция на многократные неудачи и отсутствие контроля над происходящим.

Термин был впервые введен американским психологом Мартином Селигманом в 1960-х годах после серии экспериментов с животными, в которых собаки переставали пытаться избежать удара током, даже если у них была такая возможность. Позже феномен был описан и у людей.

Важно понимать, что выученная беспомощность — не черта характера, а сформированный в определенных условиях способ реагирования. У детей синдром выученной беспомощности формируется чаще всего под влиянием опыта, когда повторяющиеся неудачи, критика или отсутствие поддержки приводят к тому, что ребенок перестает верить в себя.

Симптомы могут проявляться по-разному в зависимости от возраста, темперамента и жизненного опыта. Однако есть общие признаки, которые должны насторожить родителей:

• Ребенок часто говорит «я не смогу», даже не попробовав.
• Отказывается от выполнения заданий, которые раньше делал.
• Боится ошибок, не верит в собственные силы.
• Ждет помощи даже в простых действиях.
• Проявляет пассивность в ситуациях, где требуется инициатива.

Выученная беспомощность особенно часто появляется в дошкольном и младшем школьном возрасте, когда формируется самооценка и установки, которые ребенок «запоминает» на всю жизнь. Чем раньше заметить проявления, тем выше шанс на успешное преодоление.

Некоторые модели воспитания способствуют формированию беспомощности. Родители нередко, сами того не замечая, закладывают установки, которые мешают ребенку верить в себя и свои возможности.

Нежелательно:

• Постоянно критиковать, даже из «лучших побуждений».
• Делать все за ребенка: одевать, собирать портфель, выполнять задания.
• Требовать идеального результата и не принимать ошибки.
• Сравнивать с другими: «А вот Маша уже читает!»
• Пугать последствиями ошибок или внушать страх перед неудачей.

Важно помнить: ребенок запоминает не только информацию, но и установки, отношение к себе, к труду, к ошибкам. Если взрослые дают понять, что он «все делает не так» — это запоминается надолго.

Хорошая новость в том, что с выученной беспомощностью можно справиться. Главное — создать для ребенка такую среду, где ошибки не наказываются, а воспринимаются как шаг к росту, где поддержка важнее результата, а каждое усилие — повод для признания.

Ниже — проверенные подходы, которые помогут вернуть мотивацию и сформировать у ребенка здоровую уверенность в своих силах.

Дайте ребенку почувствовать: вы верите в него. Даже если что-то не получилось, важно хвалить за усилия, попытки, смелость пробовать. Поощрение должно быть искренним и адресным: не просто «молодец», а «мне понравилось, как ты старался разобраться».

Одна из главных задач родителя — стать источником устойчивой внутренней опоры для ребенка. Это не значит хвалить за все подряд, но очень важно отмечать не только результаты, но и процесс: старание, настойчивость, шаги вперед. Когда взрослый говорит: «Я вижу, как ты стараешься», ребенок ощущает, что его усилия ценны, даже если итог пока не идеален.

Если хвалить только за успех, а не за старание, у ребенка формируется установка: «Меня любят, только когда я справляюсь». Это и есть путь к беспомощности. А если поощрение связано с самим процессом, ребенок привыкает делать, пробовать, не бояться. Это основа для формирования устойчивой мотивации и веры в себя.

Каждый в чем-то силен. Кто-то — в рисовании, кто-то — в логике, кто-то — в эмпатии. Поддержите эти проявления: участие в кружке, похвала от учителя, успех в задании — все это усиливает ощущение «я могу».

Очень важно, чтобы ребенок чувствовал: у него есть то, что у него получается. Это может быть необязательно академический успех: возможно, он внимательный к младшим, отлично ориентируется в пространстве или быстро схватывает суть в играх. Родителям важно не сравнивать ребенка с другими, а подмечать его индивидуальные качества и поддерживать их развитие.

Хороший способ — совместно составить список «Что у меня хорошо получается» и пополнять его. Участие в кружках, домашних делах, проектах, где ребенок проявляет себя — все это укрепляет ощущение компетентности и снижает тревожность перед новыми задачами.

Выученная беспомощность часто строится на фразах, которые ребенок повторяет сам себе: «Я не умею», «Я глупый», «У меня все плохо». Эти установки нужно мягко и регулярно трансформировать. Вместо прямого «Не говори так!», предложите альтернативу: «Пока не получается, но я работаю над этим».

Рассказывайте истории о людях (или своих примерах), которые справились с трудностями, совершали ошибки и учились. Если ребенок будет видеть, что путь к результату — это всегда путь через неудачи, то он будет меньше бояться ошибок. Повторяющиеся позитивные формулировки постепенно вытеснят внутреннюю критику и создадут настрой на рост.

Ошибка — это не знак того, что «я плохой», а информация, с которой можно работать. Но для ребенка это понимание не приходит само. Важно каждый раз проговаривать: «Все ошибаются. Важно, что ты понял, и как будешь пробовать еще раз».

Можно вместе анализировать неудачи: «Что именно не сработало?», «Что можно было бы сделать по-другому?», «Чем это поможет в следующий раз?» — без давления и оценки, в форме диалога. Это учит ребенка смотреть на ошибки как на часть жизни, а не как на конец света. Со временем он научится спокойно относиться к неидеальным результатам и будет стремиться к обучению, а не к одобрению.

Синдром выученной беспомощности формируется не за один день. Он появляется из множества маленьких ситуаций, где есть ощущение, что усилия не важны, а ошибки — это плохо. Но именно взрослые могут изменить эту установку через поддержку, участие, уважение и веру в ребенка.

Важно помнить: избавиться от выученной беспомощности возможно. Главное — вовремя заметить сигналы и помочь. Преодоление начинается с принятия и внимания. Сначала ребенок поверит, что у него может получиться, а потом действительно начнет справляться.

Если вы не знаете, как избавиться от выученной беспомощности, начните с самого важного — поддержки. Позвольте ребёнку ошибаться без страха, отмечайте не только результат, но и старание, создавайте ситуации, где он сможет почувствовать собственную силу. Именно через такие шаги постепенно формируется внутренняя опора, и возвращается мотивация.